چۆن خۆت ده‌پارێزی له وشك بوونی پێست
ئه‌و كه‌سانه‌ی كه‌پێًستیان وشك ده‌بێت و ده‌قلیشێ ده‌توانن خۆیان بپارێزن
ئه‌ویش به دوور كه‌تنه‌وه له هۆكاره‌كانی پێست قلیشاندن به تایبه‌ت له‌كاتی
هاتنی وه‌رزی سه‌رمادا ئه‌وهۆكارانه‌ش كه پێست وشكده‌كه‌ن له هه‌وای سارد بریتیه
له
به رێژه‌یه‌كی زۆر كه‌م قاوه‌و كۆلا بخۆن ، چوونكه ئه‌م خواردنانه
كافۆئینێكی زۆری تێدایه ،كه هۆكاری كه‌م كردنی ئاویی له‌ش وشكبوونی پێسته**
جگه‌ره كێشان**
به ئاوێكی زۆر بخۆن ،خواردنی 8په‌رداخ ئاو له رۆژێكدا ،ده‌بێته هۆی ئه‌وه كه له‌شتان پێویستی به ئاو نه‌بێت
*
خواردنی گۆشتی ماسی و چه‌ره‌سات ،چوونكه ئه‌م مه‌واده جۆرێك چه‌وری تێدایه به ناوی ئۆمێگا ،كه زۆر سوودمه‌نده بۆ پێست
*
كاتی حه‌مام كردن ،رۆنی زه‌یتوون به‌كار بێنن و ماوه‌ی 5 ده‌قه‌له ژێر دووشی ئاوی گه‌رمدا بمێننه‌وه*
له كاتی ده‌م و چاو شتنی به‌یانیان ،ئاویی گه‌رم به كار مه‌هێنن*
|